sehat itu mahal

Kesehatan dalam hidup bagaikan Baterai dalam Handphone. Walau Hp kita bagus tapi kalau baterai kita tidak penuh, percuma saja. Mau telepon takut habis di jalan, nanti kalau habis gimana orang bisa telpon kita, mau lihat jam saja tidak bisa. Walau Pulsa kita banyak tetap saja tidak bisa telepon. Pulsa pun tidak bisa masuk gara gara hp mati karena baterai habis. Beda dgn pulsa. Walau habis, kita masih bisa menerima panggilan. Minimal kita masih bisa maen game. Jika pulsa hampir habis, kita masih bisa berkomunikasi dengan cara lain misalnya sms. Begitu juga dengan kesehatan. Kalau pola makan kita salah, sering merokok dll bagaimana jika terkena penyakit ganas? Masuk Rumah sakit dengan biaya sampai ratusan juta, kadang tidak sembuh, makan enak tdk boleh. Yang boleh di makan cuma kentang. Minum jus tidak boleh. Yg boleh di minum cuma air putih. Itu pun air mineral. Ya kalau mampu. Uang sudah habis utk berobat, gaji hbis, rumah sdh di jual, cuma minum air putih saja harus beli. Padahal tiap bulan harus keluar jutaan utk cuci darah, suntik insulin yg skali suntik 1 juta, tiap bulan harus nebus resep. Ya kalau peserta askes, gratis... kalau bukan! Itu artinya kenikmatan dunia di kurangi karena kesalahan kita sendiri dalam menjaga kesehatan. Ibarat ilmu: Yang belajar saja belum tentu lulus, apalagi yg tidak. Yang menjaga kesehatan saja bisa sakit, apalagi yg tidak. Sakit memang takdir manusia yg tidak bisa di hindari. Tapi alangkah baiknya jika kita menjaga kesehatan kita... <> mudah mudahan bermanfaat. Mari kita menjaga kesehatan kita.. Dengan tubuh yg sehat kita mudah utk beribadah. Dgn tubuh yg sehat kita mudah utk mencari rejeki. Dgn tubuh yg sehat kita mudah utk menyongsong masa depan. Dgn tubuh sehat kita mudah bermasyarakat. Dgn tubuh sehat negara kuat. Jales Viva jaya mahe; dalam tubuh yg sehat terdapat pedang yg kuat. Tut Wuri Handayani; jika tubuh sehat handayani pun mendekat. Ayo jaga kesehatan.. Akhir kata; sampai jumpa esok hari di chanel kita tercinta. Kesempurnaan hanya milik Allah, kekurangan hanya milik dorce.. hehe...

tips sehat

BEBERAPA TIPS KESEHATAN

:: TIPS MENGHINDARI PENYAKIT JANTUNG KORONER

• Periksa tekanan darah secara teratur

• Tidak merokok

• Periksa apakah Anda mengidap Diabetes, dan kendalikan kadar
  glukosa darah bila Anda mengidap Diabetes

• Pertahankan berat badan yang normal

• Diet rendah kolesterol dan lemak jenuh

• Olahraga secara teratur

• Kurangi dampak stres dengan cara relaksasi

• Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur

PANEL RISIKO PJK/STROKE

Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk,
Trigliserida, Apo B, Lp(a), Insulin & Glukosa Puasa, Glukosa 2 Jam PP, Status Antioksidan Total, Fibrinogen, ACA (IgA, IgM, IgG), Homocystein, hsCRP


(Konsensus Nasional Pengelolaan Dislipidemia di Indonesia
Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003)

:: TIPS MENGURANGI RISIKO STROKE

• Kendalikan tekanan darah

• Kurangi/pertahankan kadar kolesterol agar tetap dalam batas normal

• Olahraga secara teratur

• Hindari kegemukan

• Tidak merokok

• Kendalikan stres

• Kendalikan diabetes dan penyakit jantung (bila ada)

• Hindari alkohol

• Batasi asupan garam

• Hindari obat-obat golongan amfetamin, kokain, dan sejenisnya
  
  
  PANEL RISIKO PJK/STROKE
  Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida,
  Apo B, Lp(a), Insulin & Glukosa Puasa, Glukosa 2 Jam PP, Status Antioksidan Total, Fibrinogen, ACA (IgA, IgM, IgG), Homocystein, hsCRP
  
  
  (Konsensus Nasional Pengelolaan Stroke di Indonesia
  Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003)
  

:: TIPS MENGHINDARI KELEBIHAN KOLESTEROL

• Pertahankan pola makan sehat dan seimbang dengan
  Diet rendah lemak & kolesterol :

• Ganti susu cair biasa dengan skim atau susu tanpa lemak, lemak padat dengan minyak nabati cair, mentega dengan margarine

• Kurangi makan daging, telur dan produk susu

• Hindari kue-kue kering, makanan yang digoreng dan batasi makanan ringan

• Perbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum, kacang-kacangan, buah-buahan

• Batasi konsumsi alkohol

• Perbanyak konsumsi ikan

• Konsumsi kedelai dan hasil olahannya (susu kedelai, tempe)

• Olahraga sesuai dengan umur dan kemampuan

• Pertahankan berat badan normal

• Tidak merokok
  

PANEL LEMAK
Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Apo B, Lp(a)


(Konsensus Nasional Pengelolaan Dislipidemia di Indonesia
Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003)

:: TIPS UNTUK PENDERITA HEPATITIS

• Hindari konsumsi alkohol

• Hindari obat-obatan yang dapat merusak hati, misalnya acetaminophen

• Diet sehat & seimbang
  - Perbanyak buah, sayur, whole grains dan protein bebas lemak
  

• Latihan fisik secara teratur

• Istirahat cukup
  
  
  PEMERIKSAAN FUNGSI HATI
  GOT, GPT, Gamma GT, Fosfatase Alkali, Bilirubin Total, Bilirubin Direk, Bilirubin Indirek, Protein Elektroforesis, Penanda Hepatitis Virus, dll
  
  
  (Petunjuk Diet Untuk Penderita Penyakit Hati, 1998
  http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=3D667EE6-…)
  

:: TIPS UNTUK PENDERITA OSTEOARTHRITIS

• Lakukan olahraga sesuai kebutuhan dan kemampuan

• Kendalikan berat badan

• Konsumsi makanan sehat

• Berikan kompres panas untuk mengurangi nyeri, relaksasi & melancarkan aliran darah.

• Berikan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit & ketegangan otot saat terjadi kekambuhan

• Pilih alas kaki yang tepat & nyaman

• Lakukan relaksasi dengan berbagai teknik

• Konsumsi obat-obatan sesuai anjuran dokter

• Dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari

- Gunakan alat bantu untuk mengatasi rasa nyeri
- Hindari gerakan yang meregangkan sendi jari tangan
- Sesekali rileks agar tidak terlalu letih
- Gunakan otot & sendi yang paling kuat
- Sebarkan beban pada beberapa sendi

(http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=2B275878-…)

:: TIPS UNTUK PENDERITA (GOUT)

• Pertahankan berat badan normal

• Diet rendah purin
  
  Hindari konsumsi jeroan (jantung, hati, ginjal, dll), otak, kaldu, daging unggas (bebek, burung), melinjo, sarden dll
  
  Batasi konsumsi daging, ayam, ikan (tongkol, tenggiri, bandeng, bawal), kacang-kacangan, kembang kol, bayam, kacang buncis, kacang polong, dll
  
  

• Hindari/batasi minuman yang mengandung alkohol

• Minum banyak air

PEMERIKSAAN LABORATORIUM BAGI PENDERITA GOUT
Asam Urat, Urine Rutin, Urea N, Kreatinin, Panel Lemak

(http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=1C6AE49A-…)

ttp://commtechlab.msu.edu/sites/prevention/index.html)